, sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
S zimou v plnom prúde, ako aj s klesajúcimi teplotami, môže byť náročné zostať sústredením a inšpirované k tomu, aby držali krok s fyzickou fitness rutinou a zdravou stravovaním, najmä po sviatkoch. Nedovoľte však, aby bol chladný vzduch vonku alebo ďalšie dobroty sviatkov, ktoré môžu stále ležať, aby vás zastavili v dosiahnutí vášho zdravia a wellness, ako aj cieľov fyzickej zdatnosti. Skontrolujte týchto päť fantastických tipov, aby ste pomohli vašej mysle, telu a ducha zostali zdraví aj v tvare v zime.
Stanovené ciele, nie uznesenia: Každý nový rok väčšina ľudí robí uznesenia, ako aj každý rok dve z najlepších vecí na väčšine zoznamov ľudí sú chudnutie a zdravé. Prajem vám však, aby ste sa s týmto rokom vysporiadali trochu inak, ako aj namiesto toho stanovili niekoľko preferovaných a dosiahnuteľných cieľov. Pozrite sa na to, kde ste teraz, ako aj kde sa chcete vidieť o 12 mesiacov, a tiež prísť s plánom presne toho, ako sa tam dostanete. Môže to byť zdravie, fitnes, kariéra alebo dokonca osobný život. Zapíšte si niektoré nápady, urobte trochu výskumnej štúdie a začnite podniknúť kroky dojčiat, aby ste dosiahli tento cieľ. Je to oveľa zdravšia metóda pre vašu myseľ priblížiť sa k niečomu, čo skutočne chcete, čo pomôže zbaviť sa akéhokoľvek druhu zvýšeného stresu, ktorý môže neuveriteľne zdaňovať vaše všeobecné zdravie a wellness a blaho.
Dostaňte sa von: Rozumiem v závislosti od toho, kde môžete byť vonku online pokryté v zimných mesiacoch prikrývkou lesklých snehu, ale nenechajte sa tým brániť v tom, aby ste sa dostali von. Počas zimy môžete robiť toľko vonkajších aktivít, aby vaše telo udržalo v pohybe, aktívne aj fit. Sneženia, korčuľovanie, lyžovanie (z kopca alebo bežecká krajina) alebo dokonca len chodiť na búrlivú prechádzku alebo jogu, sú fantastické metódy, ako sa dostať von, ako aj udržať krok s fyzickou fitness rutinou. Sľubujem, že zimné scény sú úchvatné, ako aj pri príslušnom výstroji, skutočne vypracujete pot. Pamätajte, že je to chladno, ak stojíte v pokoji!
Plán stravovania: Som si istý, že ste sa o ňom skontrolovali alebo ste ho videli na sociálnych médiách, plánovanie jedla je však skutočne kľúčové, aby ste pomohli udržať váš stravovací plán na správnej ceste. Na začiatku každého týždňa zapisujte, ktoré jedlá chcete vyrobiť týždeň, ako aj zoznam potravín, ktoré budete potrebovať. To nepomôže, aby ste sa zbavili nákupu ďalších „nezdravcov“ v obchode s potravinami, ale tiež vás dostane na fantastickú rutinu varenia zdravých jedál pre vás, ako aj pre vašu rodinu. Jednou z najlepších častí šľahania obrovského jedla sú zvyšky. Zamerajte sa na varenie troch až štyroch zdravých jedál týždenne, pričom ostatné noci sú zvyšky.
Vezmite skupinovú triedu fyzickej fitness: horúca joga, rotácia, kardio kickbox, váhový tréning … To sú skutočne fantastické metódy, ako zostať fit, ako aj to, čo je oveľa lepšia metóda, ako so skupinou rovnako zmýšľajúcich ľudí?! Ak nie ste pripravení sa dostať von, objavte regionálne fitnescentrum alebo štúdio, ktoré ponúka triedy fyzickej zdatnosti. Energia, ako aj motivácia zo skupiny okolo vás, vás napumpujú rovnako, ako budete istí, že si vyriešite pot!
Odmeňte sa: Možno ste odvážili chladné zasnežené poveternostné podmienky, ako aj na túru, alebo ste sa prvýkrát bodli pri varení nového zdravého jedla pre rodinu. Čokoľvek je, odmeňte sa, keď vyskúšate niečo nové alebo urobíte niečo pozitívne. To posilňuje úpravy, ktoré môžete robiť vo svojom živote, alebo ciele, ktoré ste si stanovili, čo vám nielenže pomôže pokračovať v pobyte v zime, avšak celoročne!
Súvisiaca bipolárna porucha
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Odkaz na tento príspevok: 5 tipov, ako zostať zdravý a vo forme s Zima
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľamTweet
zdieľam