sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
9 metód na spánok s skutočným odvolaním
Vysoká kvalita, ako aj dĺžka spánku, ktorú dostanete každú noc, môže mať hlboký vplyv na všeobecné zdravie vašej pokožky. Keď spíme, nabíjame sa na naše telá. Naše telá sa nabíjajú nielen, ale aj naša pokožka. Dr. Kaleroy Papantoniou je správna rada NYC Dermatológ, ktorý to popisuje,
„Počas spánku sa uzdravujeme, privádzame späť a zbavíme sa toxínov z pokožky. Deprivácia spánku ovplyvňuje schopnosť tela vynášať tieto dôležité kožné funkcie. Počas prvých troch hodín spánku začne vaše telo vytvárať ľudský rastový hormón z hypofýzy. Ako starneme, tento hormón je potrebný na udržiavanie mladšej a žiarivej pokožky. Bez tohto uvoľňovania hormónov sa pokožka neopravuje pri každodennom poškodení, a preto indukuje proces starnutia. “
Stredná dve hodiny spánku je, keď sa zvýši melatonín. Melatonín je hormón, ktorý je zodpovedný za reguláciu cirkadiánneho rytmu (vzory spánku/prebudenia), ale tiež pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha zaistiť pokožku pred poškodením bezplatných radikálov.
Posledné tri hodiny alebo počas aktívneho štádia spánku REM sa znižujú hladiny kortizolu (aka úzkostného hormónu). Papantoniou opisuje, že „teplota pokožky tiež klesá do svojho najnižšieho bodu, čo umožňuje svaly, ktoré sa začnú kopať, ako aj nakoniec sú imobilné, čo poskytuje pokožke najhlbšie hojenie noci.“
Dr. Papantoniou dodáva 9 metód na získanie skutočného spánku
1. Dopĺňajte spánok
Ako starneme, naše telá prirodzene vytvárajú menej melatonínu, čo ovplyvňuje schopnosť našej pokožky opraviť prácu v noci. Ak zaspanie skončí oveľa ťažšie, môžete mať úžitok z toho, že sa dostanete doplnok melatonínu alebo využívate lokálny produkt s melatonínom na pomoc bitke znížené hladiny hormónov. Melatonin pracuje najlepšie, ak sa berie v noci asi 30 minút pred spaním. To je vtedy, keď slúži svojmu účelu, ako aj pomáha zvýšiť hĺbku a trvanie restoratívneho spánku. Restoratívny spánok zase pomáha zrýchliť a zlepšiť pracovný cyklus opravy pokožky, uvádza Dr. Papantoniou.
Súvisiace tipy na prípravu zdravého jedla s valentínom s rodinou
2. Dvakrát očistite
Už ste niekedy umyli make -up pred spaním, ale záhadne sa prebudil s vložkou rozmazanou pod očami? Ukázalo sa, že je to normálne, najmä ak ste využili dlhotrvajúce make-up, ktorý skutočne robí online rovnako ako jeho nárok. Tu je dôvod, prečo: 12 až 24-hodinové základy, riasenky, očné linky, ako aj očné tiene sú vyrobené z polymérov, ktoré sa rýchlo nerozpúšťajú mydlom, ako aj vodou alebo odstraňovačom make-upu na báze vody.
Papantoniou hovorí: „Na to, aby ste skutočne odstránili všetky stopy vášho make -upu, urobte si narážku na koreanskú starostlivosť o pleť, ako aj na pranie vašej dohody s dvojnásobnou pomocou techniky nazývanej„ dvojité čistenie “. Najprv použite čistiaci prostriedok na báze oleja na odstránenie make-upu (olej rozpadne voskovú a polymérovú metódu oveľa úspešnejšie ako mydlo a voda). You can purchase an oil based cosmetics cleaner for this or even utilize coconut oil on a Q-tip to carefully eliminate a lot more stubborn makeup. Potom použite jemný čistiaci prostriedok na odtieňovanie, aby ste zbavili pokožku akéhokoľvek typu zvyškov zvyškov. Príkladom jemného čistiaceho prostriedku je jemný čistiaci prostriedok Vanicream alebo Cerave Clecial Cleanser “
3. Zvlhčiť
While you sleep, your skin naturally repairs as well as restores itself, as well as cleaning it before bed maximizes this effect. Dr. Papanatoniou explains that, “During the day, your skin fights off all kind of assaults, from UV rays to pollution; at night, there’s less damage manage to do, so the appeal products that you apply may be a lot more effective. applying night creams to clean skin in the evening is the very best time to soften your face; not to mention, it can feel soothing as well as relaxing as you prep for sleep.”
Related Herbal Remedies as well as treatments utilizing Echinacea
4. put on a sleep Mask
“Overnight masks are a fantastic method to treat your skin as well as provide it additional attention,” states Dr. Papantoniou. The skin undergoes a lot more cellular repair work during sleep as well as can be a lot more receptive to products at this time.” She suggests utilizing an overnight mask a few times a week in lieu of going with your normal nighttime regimen. just cleanse, slather on a layer of the mask, as well as go to sleep.
5. keep Your Hair Off Your Face
Pull your hair back into a loose ponytail or wrap it in a scarf before going to bed. This will stop the hair’s natural oils from scrubing off on your skin. This is particularly crucial if your hair is unwashed or you are prone toward acne break outs.
6. get The ideal Pillowcases
It’s worth it to invest in some soft pillowcases, since friction from harsher cotton fibers can accelerate the advancement of long-term creases. Dr. Papantoniou suggests trying a smooth silk or satin pillowcase, which avoids trauma to the skin as well as reduces the probability of your skin developing lines as well as wrinkles while you sleep. likewise keep in mind to modification as well as laundry your pillowcases at least when a week.
7. rejuvenate With a Retinoid
Choose an anti-age cream or serum that packs genuine power. These vitamin-a derivatives are crucial to youthful-looking skin. “But since exposure to sunlight can deactivate their potency, it’s finest to apply retinoids at night,” states Dr. Papantoniou. begin by utilizing an OTC retinol-containing cream or serum every other night up until skin becomes a lot more tolerant to the side effects, which are frequently dryness as well as sensitivity.
Related A Bladder Infection as well as Postmenopausal Women
8. apply Eye Cream
If you are having issues with eye bags as well as puffiness after you wake up, applying eye cream before sleeping will fix this. carefully apply the cream around your eyes particularly under it to replenish the skin surrounding your eyes. Make sure you stay moisturized during the day; this can assist stop water retention as well as will battle your sodium intake during the day.
9. Mind Your Sleeping Position
Train yourself not to sleep deal with down. This routine can cause premature wrinkles as well as creases. It’s much better to setting yourself appropriately while sleeping. This will likewise stop your deal with from scrubing against pillowcases as well as sheets. If you are lucky as well as can sleep on you back, that is the very best method to stop wrinkles as well as creases from sleep habits.
About Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou is a cosmetic Dermatologist, Board licensed by the American Board of Dermatology. She focuses on Injectables, Lasers, Body Contouring, surgical as well as medical Dermatology. Dr. Papantoniou is likewise a scientific trainer at install Sinai health and wellness center in new York City. She applies professional methods as well as the newest technologies to treat her patients. Dr. Papantoniou focuses on supplying her individuals with the greatest level of care, with special interests in natural as well as healthy options to treatments as well as illness prevention. link with Dr. Papantoniou by means of twitter @DrPderm or her web site www.DrPapantoniou.com
Link to this post:Nighttime is the ideal Time to Renew Your Skin
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam